odpowiedzi do

[...] lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak wzmocnić nogi by silnie na nich stać oraz barki aby przeciwnicy wręcz odbijali się ode mnie ? Nadgarstki - jakie są ćwiczenia aby je wzmocnić prócz drążka którego używam. Jaki się odżywiać ? I wszystko inne co jest napisane wyżej. Z góry dziekuje za wszelkie odpowiedzi. :)

[...] lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak wzmocnić nogi by silnie na nich stać oraz barki aby przeciwnicy wręcz odbijali się ode mnie ? Nadgarstki - jakie są ćwiczenia aby je wzmocnić prócz drążka którego używam. Jaki się odżywiać ? I wszystko inne co jest napisane wyżej. Z góry dziekuje za wszelkie odpowiedzi. :)

[...] drugim zaledwie ~23g. Do tego w Econo jest więcej węgli, nie wiem czy to przekłada się na jego smak, bo nigdy nie próbowałem tych białek. Dlatego lepiej poczekać również na odpowiedzi innych :-D /P.S Osobiście polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html lub [...]

Witam, Dzisiaj ćwiczyłem barki , które miały spokój przez około pięć tygodni i ogólnie trening był dobry bywało lepiej ale z ćwiczenia na ćwiczenie czułem się lepiej :-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / [...]

[...] przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować żeby były bardziej efektywne, mniej czasochłonne? I oceńcie ten plan - czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Dreamer1x8xX w dniu 2012-11-22 12:44:21

Witam, pytanie dość banalne jednak jeszcze nie znam na nie odpowiedzi, jaka jest różnica w białku WPC a wieloskładnikowym (oczywiście wiem że jedno to wpc a drugie wpc,wpi itd) Jednak kwestia ceny? WPC droższe od WPC i WPI ? Przecież izolat jest droższy. Stąd pytanie czy wybrać np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html Jako [...]

Dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze coś sensownego do powiedzenia, to czekam na odpowiedzi. :)

[...] od czasu do czasu(hantle, sztanga) ale efektów nie było bo w sumie i na czym.Polecacie mi do kupienia jakiś suplement diety? jeśli tak to jaki dokładnie, wiem, że dużo daje też dieta(ryż,jogurty,piersi z kurczaka) ale z tym nie będę miał problemu, trochę namotałem, ale jak ogarniecie to liczę na wasze odpowiedzi związane z moim pytaniem.

Tak bo nie miałem innej możliwości gdyż przyszedłem do domu i makaron był już gotowy. Jak nie znasz odpowiedzi na pytanie to nie rozumiem po co się wypowiadasz.

[...] juz nigdy nie schudnie itd.. a co jestem w domu to na sniadanie parowka i w ciagu tygodnia jakas pasztetowa czy biale. Powtarzam za kazdym razem ze nie powinna ale slysze w odpowiedzi " co ja zrobie jak lubie" :)) Trening --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce -- pilka i hantle dla srednio nr.2 3x 12-15 1a. pompki [...]

[...] np. wykorzystując ułożenie ciała po zadanym ciosie. Drugie pytanie dotyczy tego jak wykonać kopnięcie okrężne w powietrzu, bo na worku to trochę inna bajka, samo uderzenie jest raczej łatwiejsze na worku bo cios się zatrzymuje na przeszkodzie a w powietrzu to jakby był "przestrzelony"? Będę wdzięczny za wyrozumiałość i normalne odpowiedzi.

[...] chyba przysiady bez obciążenia będą dobre. Aha, jeszcze jedno, po raz trzeci proszę o odpowiedź na pytanie o drążek (jakie mięśnie przydatne w walce rozwijają standardowe ćwiczenia na drążku w postaci podciągania się nadchwytem i podchwytem z długimi spięciami). Z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Calv w dniu 2012-11-21 15:09:39

[...] Jest jakiś przepis lub jest w sklepach jakiś dobry sos , taki którego nie musiał bym wliczać w dietę? Wiadomo jest to masa więc można sobie ciut pozwolić. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Ważę 78 kg i jem dziennie 400g piersi , 100g ryby , 2 x porcja białka , a widziałem gdzieś na forum kogoś kto ważył 79 kg to piersi dziennie jadł z [...]

[...] były podobne do tych sparingowych. Zmierzając do meritum wiadomo jakie skutki może przynieść nagminne stosowanie tego typu preparatów, moje pytanie brzmi czy podobne niebezpieczeństwa niosłoby za sobą regularne ich stosowanie 2 razy w tygodniu? W temacie proszę aby wypowiadały się jedynie osoby pełnoletnie, poważne, pewne swojej odpowiedzi.

[...] kreatynę i teraz wypadło tak że jest spotkanie i chciałem wypić. Mówię odrazu że jest to jednorazowe, bo ogólnie stronię od alkoholu. Czy wpłynie to niekorzystnie ? Proszę o konkretne odpowiedzi jeśli jednorazowe wypicie będzie szkodliwe i źle wpłynie na cykl oczywiście nie będę pił. Zmieniony przez - szymas2707 w dniu 2012-11-20 20:25:41

To będziesz bohaterem drugiego planu:) Spoko,tak zawsze wydaje się za pierwszym razem...:) Kto bedzie chciał cos powiedziec to powie....To nie szkoła,gdzie wywołuja do odpowiedzi... Porobimy sobie troche zdjęc na treningu,po prostu spotkanie towarzyskie,wymiana doświadczeń uczestników konkursu.Fajnie by było-zobaczymy czy uda się to [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Już się bałem, że nitro nadaje się tylko do kosza.

Haha, jak zawsze "śmieszny" żart o wzroście... Po raz kolejny mnie nie zrozumiałeś, a Twoje odpowiedzi są oderwane od moich. Ostatni raz napiszę, nie każdy musi przechodzić w młodym wieku przez sytuacje zmuszające do bójki. Tyle.

Ok, w takim razie dołączę przysiady (mam nadzieję że 4kg na początek to nie za dużo, bo tylko takie hantle mam xD) ale będę kontrolować dietę. Uzyskałem odpowiedzi na właściwie wszystkie zadane przeze mnie pytania poza jednym - drążek. Więc podciąganie się nachwytem krótkimi spięciami pozwala dłużej trzymać gardę, ale co z podciąganiem się [...]

[...] z kilku dyscyplin sportowych,popartego specjalistycznym wyzszym wykształceniem(absolwent AWF z tytułem trenera....) korzystać z okazji prawie bezpośredniej rozmowy-bo odpowiedzi są szczegółowe i do konkretnego pytającego. Troche się dziwię,że nikt nie pyta o technikę poszczególnych ćw-bo to można po prostu pokazać i słownie objaśniać..Ale [...]